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末伏

2024-08-14
现在是三伏天的最后一伏

末 伏

如何抓住三伏天的尾巴养生？

天气逐渐转凉

要注意哪些疾病？





末伏遇到初秋
小心这些疾病找上门





2015年至今
我国已连续10年“三伏”都是40天

↓2024年三伏天时间表↓



初伏（10天）：7月15日~7月24日

中伏（20天）：7月25日~8月13日

末伏（10天）：8月14日~8月23日




进入末伏

天气开始转凉

此时更要注意养生

谨防生病



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1.心血管疾病
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目前仍处在三伏天内
高温对血液循环系统影响很大
要注意心血管疾病的发生

医生推荐

按揉极泉穴——理气护心

按揉时力度由轻到重慢慢加压
压到有酸麻胀的感觉
就说明起到作用了
点按1分钟左右即可



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2.肠胃疾病
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初秋末伏，如果脾伤于湿
则容易造成肠胃疾病
不仅会出现饮食不化、恶心呕吐
腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状
还可能为咳喘病症种下病根


医生推荐

按揉足三里穴——强身健体

足三里穴是强身健体
调理脾胃的黄金穴
可以用揉按的方法
一次按压20~30下


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3.天气干燥导致的疾病
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立秋后，天气逐渐干燥
此时易出现风燥感冒
引起呼吸道疾病
此外，空气中花粉浓度升高
过敏性鼻炎将迎来发病高峰期



医生表示

冬季易发的慢性咳嗽

适合在三伏天调理

具体怎么做？

专家推荐这两招↓↓


1.姜枣陈皮茶
取生姜5克、红枣2个、陈皮3克
煎煮3~5分钟
制成姜枣陈皮茶作为代茶饮

2.按摩云门穴、中府穴
每次按3组，每组36下





末伏养生
谨记“三不要、三推荐”




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三不要
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1.不要过早穿厚衣服
俗话说“春捂秋冻”
夏末秋初，适当受一些寒冷刺激
有助于增强机体抵抗力

但要注意
气温急剧下降时应添加厚衣物
此外，有心脑血管疾病
或身体调节功能较差的老人
不适合“秋冻”


2.不要吃太多辛辣食物
立秋后应少吃辛味食物
辛味通肺
摄入过多易造成肺气太盛
出现上火、便秘等秋燥症状
适当多吃酸可收敛肺气、防秋燥

此外，还要注意适当补充

水分、维生素



3.不要贪凉
末伏时白天温度仍然较高
昼夜温差逐渐加大
此时切忌猛吹空调、过量吃冷饮
以免损伤脾胃阳气
此外，适量户外运动可振奋阳气
促进脾气运化，改善胃口
但户外运动时微微出汗即可
不建议大汗淋漓


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